Совсем скоро наступит День святого Валентина — День всех влюбленных. Детская образцовая вокальная студия «Изюминка» приглашает всех на свой концерт.
13 февраля в 13:00 в уютной и теплой обстановке, в красиво оформленном зале зрители погрузятся в воспоминания о своей первой любви. Со сцены прозвучат современные кавер-версии песен в исполнении участников студии. Также зрители услышат авторские песни руководителя студии Людмилы Николаевны Зыковой — как уже известные, так и совсем новые.
Гостей ожидает прекрасное праздничное настроение.
Уважаемые жители города, Администрация городского округа «Город Архангельск» начинает прием инициативных проектов со сроком реализации – 2023 год. Прием продлится до 1 апреля 2022 года. Подробнее на сайте Администрации городского округа «Город Архангельск». Для удобства публикуем инструкцию по подготовке формы описания инициативного проекта. Внимательное изучение и использование инструкции способствует повышению качества оформления заявки для участия в конкурсе. Ждем Ваших идей!
Новый год – яркий, загадочный, неповторимый, удивительный праздник! Праздник волшебства, с подарками, сюрпризами и исполнениями желаний. «Исакогорско-Цигломенский культурный центр» вместе с филиалами «Турдеевский», «Исакогорский» и «Бакарица» распахнули свои двери, чтобы подарить взрослым и детям настоящую зимнюю сказку! Театрализованные представления с развлекательными игровыми программами, концерты, творческие мастер-классы дарили жителям на протяжении всех новогодних каникул праздничное настроение и ощущение волшебства.
Соль помогает сделать пищу чуть вкуснее. Но многие люди чересчур много соли добавляют в еду. Большое количество соли в рационе повышает кровяное давление, что может привести к серьёзным болезням сердца и сосудов, инсультам и инфарктам. Чтобы болезни обошли стороной, возьмите за правильно: не больше пяти грамм соли в день – это всего одна чайная ложка. Также не ставьте солонку во время еды на стол и соусы с большим количеством соли в составе, например, соевый соус. Меньше ешьте продуктов промышленной переработки: колбас, ветчины, чипсов, сухариков. А во время приготовления еды не добавляйте соленые приправы и бульонные кубики.
Большинство покупателей читают этикетку товара только, чтобы проверить срок годности. Это обязательный, но недостаточный шаг, если вы хотите правильно питаться и не обнаружить в своей тарелке неприятных сюрпризов. На самом деле на этикетке гораздо больше критически важной информации. Обращайте внимание на ингредиентный состав продукта. Компоненты перечисляются в убывающем порядке на его энергетическую и пищевую ценность – содержание белков, жиров и углеводов. Без чтения этикеток невозможно полностью контролировать правильное питание, а, значит, и здоровье. При покупке товара обращайте внимание не только на калорийность и состав, но и на тайные компоненты, напечатанные мелким шрифтом. Если продукт соответствует установленным требованиям, то на этикетке будет знак Евразийского экономического союза.
Правильное питание – основа спортивных успехов. Важно знать основные компоненты пищи: макронутриенты и микронутриенты. Макронутриенты – основные пищевые вещества: белки, жиры и углеводы. Они дают при окислении энергию для выполнения всей функций организма и являются строительным материалом. Микронутриенты – витамины и минеральные вещества не являются источниками энергии, но участвуют в усвоении энергии пищи, в регуляции процессов роста и развития организма. Существует пять основных рекомендаций по здоровому питанию для физически активных людей: не тренироваться натощак или при наличии жажды; начинать тренировку не раньше чем через 1 час после приёма пищи; приём пищи перед тренировкой должен быть лёгким, во время тренировки пить по 50 мл воды через каждые 30 минут и после тренировки выпивать 250-300 мл воды, а также принимать пищу не раньше чем через час. Помните, что меню должно способствовать снижению жировой массы и наращиванию мышечной.
Критически значимые компоненты для нашего питания – соль, сахар и жиры. Потребление соли в некоторых странах превышает норму в два раза. Каждая молекула соли сковывает несколько молекул воды. Вода задерживается в организме, повышается давление и сердцу становится тяжелее работать. Чрезмерное потребление соли – одна из причин повышения артериального давления. Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют ограничить потребление соли и снизить риски для сердечно-сосудистых заболеваний. Второй критический компонент – Сахар. Избыточное потребление сахара приводит к развитию кариеса, ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Норма потребления сахара в день 6-8 чайных ложек в день. Жиры повышают уровень вредного холестерина в крови. Если есть слишком много жирной пищи, то увеличиваются риски ишемической болезни сердца и ожирения. Жиры должны составлять около 30% от нашего рациона. Питайтесь с удовольствием! И будьте здоровы!
Существует несколько законов правильного питания для взрослых людей: калорийность рациона должна соответствовать вашим энергозатратам и питание должно быть разнообразным, обеспечивать потребность в белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. Очень важно знать и уметь рассчитывать свой индекс массы тела. ИМТ – один из основных показателей состояния здоровья. Полезно потреблять специализированные продукты питания, такие как: йогурты, хлебцы, каши, белковые батончики. Они нормализуют микрофлору ЖКТ, а также служат дополнительным источником витаминов и минералов.
Новый год – самый волшебный и красивый праздник!
Взрослые и дети ждут этого события с трепетом и нетерпением.
В «Исакогорско-Цигломенском культурном центре» и во всех его филиалах состоялись по-настоящему яркие и незабываемые события – открытия новогодних ёлок! Итак, обо всём по порядку…
Существует три основных правила питания: мыть руки правильно, хорошо мыть овощи и фрукты и, не торопясь, хорошо пережевывать пищу. Важно всегда помнить, что нельзя делать за столом. Запрещается: разговаривать во время еды, наклонять тарелку с супом на себя, размахивать руками, держа ложку или вилку, есть руками и вытирать рот рукавом.
Общее количество воды в организме человека составляет 55-65%. Существует три основных источника воды: питьевая вода (из различных напитков), из пищевых продуктов (в твёрдой пище), метаболическая вода (в результате окисления углеводов, жиров, белков). В сутки человек теряет 2-4 литра жидкости. Факторы, определяющие потребность в воде: температура окружающей среды, уровень физической активности, общее состояние здоровья, пол, возраст. Важно знать причины снижения количества воды в организме. Это – недостаточное потребление, чрезмерное выделение, головная боль, усталость, головокружение, потеря аппетита.
Ежегодно 9 декабря в мире отмечается Международный день борьбы с коррупцией. Эта дата была учреждена Генеральной Ассамблеей ООН в 2003 году. В этом же году была принята Конвенция Организации Объединённых Наций против коррупции, которая вступила в силу 14 декабря 2005 года. В числе первых стран, подписавших данную Конвенцию, была Россия. Сегодня во многих странах мира проходят демонстрации, семинары, выставки, посвященные Международному дню борьбы с коррупцией.
«Исакогорско-Цигломенский культурный центр» не остался в стороне и также отмечает Международный день борьбы с коррупцией. В Красном зале культурного центра расположена выставка рисунков, которая проходит с 9 по 23 декабря 2021 года. Целью выставки является формирование антикоррупционного общественного мнения, направленного на негативное отношение к фактам коррупции. Работы участников выставки очень интересные. Это не просто рисунки, изображающие какие-то коррупционные проявления, а смысловые, можно сказать, сценарные ситуации. Изображены различные ситуации в сфере здравоохранения и безопасности дорожного движения.
Витамины нужны для самых разнообразных процессов в организме: участие в обмене веществ, помощь в усвоении пищи, а также защита организма от ядовитых веществ. Сейчас витамины получают из специальных препаратов, но гораздо полезнее, когда витамины поступают вместе с фруктами и овощами. Человеку нужны все витамины. Без них могут развиться серьёзные заболевания, например, цинга или рахит. Поэтому для здоровья нужно ежедневно съедать пять порций овощей и фруктов.
«Без солнца не цветут цветы, без любви нет счастья, без женщины нет любви, без матери нет ни поэта, ни героя» – писал Максим Горький. С первого дня жизни ребёнка мать живёт его дыханием, его слезами и улыбками. Красиво и незабываемо прошли праздничные мероприятия, посвященные Дню матери в «Исакогорско-Цигломенском культурном центре», а также во всех его филиалах.
Накануне Дня матери, 27 ноября, в филиале «Турдеевский» прошел праздничный концерт. Артисты «Исакогорско-Цигломенского культурного центра» дарили свой талант, радость и улыбки жителям п. Турдеевск. Праздничная программа была наполнена завораживающими восточными танцами, нежными и душевными песнями о маме, весёлыми народными танцами, проникновенными душевными стихами и бурными аплодисментами зрителей. На протяжении всего концерта в зале царила необыкновенная атмосфера домашнего уюта и теплоты. Мамы с восхищением наблюдали за выступлениями своих детей и от души радовались, поддерживая их громкими аплодисментами.
Фрукты и овощи – поставщики пищевых волокон, необходимых для пищеварения и нормальной жизнедеятельности, живущих в кишечнике полезных микроорганизмов. Их нехватка приводит к проблемам желудочно-кишечного тракта и нарушению обмена веществ. А еще они содержат витамин С и много других полезных веществ. Старайтесь выбирать свежие овощи и фрукты. Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют добавлять порцию овощей и фруктов к каждому приему пищи. Лучше покупать овощи и фрукты, выращенные в вашем регионе – это дешевле и полезнее.
Наше питание влияет на развитие инфекционных и неинфекционных, алиментарно-зависимых заболеваний. Небезопасные продукты, содержащие болезнетворные бактерии, их токсины, вирусы паразитов или вредные химические вещества могут стать причиной многочисленных отравлений и инфекционных заболеваний. Чтобы пища не стала причиной различных заболеваний, в процессе выбора продуктов питания, при приготовлении и хранении пищи очень важно соблюдать санитарно-гигиенические правила. Питайтесь сбалансировано, достаточно, разнообразно. Съедайте столько калорий, сколько вы тратите, и не забывайте регулярно проверять здоровье – это самый простой и эффективный путь к отличному самочувствию.
По поручению Губернатора Архангельской области ведётся разработка товарного знака «Сделано в Архангельской области». Определены 3 варианта концепции. Голосование за концепцию организовано на сайте «Наше Поморье» https://mynorth29.ru/contests/?ID=29 использованием авторизации через учётную запись портала «Госуслуги».
Правила здорового питания: безопасность, сбалансированность, разнообразие и режим. Чем раньше здоровое питание войдет в нашу жизнь, тем меньше будет проблем в будущем. Как правило, в детском и подростковом рационе недостаточно молочных продуктов, овощей и фруктов. Наоборот слишком много соли, сахара и жиров. Все это может иметь серьёзные последствия. Чтобы вовлечь ребенка в рацион здорового питания, достаточно всей семье питаться правильно. У подростка должно быть право выбора: вместо вредного перекуса выбрать полезный. Важно с самого детства прививать ребенку правильные пищевые привычки.
В науке о питании два основных закона: соответствие калорийности рациона фактическим энерготратам и химический состав рациона должен соответствовать потребностям организма в пищевых и биологически активных веществах. Не соблюдение этих законов может привести к болезням. Важно знать свою норму калорий. Если вы питаетесь правильно, то организм получает достаточное количество энергии, калорий тратится больше, чем потребляется. Не стоит забывать и о режиме питания. Оптимальный режим питания предполагает последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Нужно есть больше овощей и фруктов, так как в них содержатся полезные углеводы. Поддерживать физическую активность.
163044 г. Архангельск, ул. Севстрой, д. 2
info@ickc29.ru
(8182) 476-148
8:00 – 22:00