Версия для слабовидящих

Выбор рациона питания зависит от факторов производственной среды и класса условий труда. Кроме того, необходимо учитывать виды выполняемых работ и отрасль производства. Факторы производственной среды: микроклимат, освещение, шум и вибрация, вредные вещества, пыль, электромагнитные излучения, ионизирующие излучения. Рабочему вредного производства важно понимать, что такое лечебно-профилактическое питание – это питание лиц, работающих в условиях неблагоприятного воздействия факторов производственной среды. Для работающих с радиоактивными веществами и ионизирующим излучением необходим рацион богатый аминокислотами. Повышают антитоксическую функцию печени: молоко, печень, яйца, витамины. Для работающих с кислотами необходим рацион богатый растительным маслом и полноценными белками. Для работающих со свинцом необходим белок, овощи и фрукты.

Во фруктах, овощах и молочных продуктах тоже содержатся свои сахара, при этом они, как правило, не представляют угрозы. Это связано с тем, что углеводы естественного происхождения, как правило, невозможно поглощать в больших количествах. Сладкие фрукты компенсируют обилие фруктозы и глюкозы клетчаткой, витаминами и минералами, поэтому имеют низкую энергетическую плотность. Лактоза (молочный сахар) вредна только для аллергиков.

В среднем один россиянин съедает 107 г сахара в сутки или 39 кг в год. Значительная часть сахаров, потребляемых сегодня, содержатся в переработанных пищевых продуктах, которые обычно не считаются сладостями. Например, в 1 столовой ложке кетчупа содержатся примерно 4 грамма (около 1 чайной ложки) свободных сахаров. Одна банка подслащенного сахаром газированного напитка, содержит до 40 граммов (около 10 чайных ложек) свободных сахаров.

«Подснежники на снегу, как девушки на войне»…

Женщины, девушки, девочки – они и связисты, и зенитчицы, и лётчики, и снайперы. Нежные создания, которые встретились лицом к лицу со страшной военной жизнью.

Наша литературно-музыкальная композиция посвящена подвигу снайпера Розе Шаниной, уроженке Устьянского района, удостоенной Ордена Славы 2 и 3 степени.

Судьба женщины-снайпера на войне – та самая красная нить, которая протянулась через всю постановку: первый выстрел, первая победа и последнее поражение.

Оригинальное режиссёрское решение считается главной изюминкой данной постановки. Никаких декораций – только актёры. Трансформация деталей в руках актёров сможет показать линию жизни Розы Шаниной на фронте.

8 апреля в 13:30 «Исакогорско-Цигломенский культурный центр» (ул. Севстрой, д. 2)

16 апреля в 12:00 филиал «Бакарица» (ул. Нахимова, д. 15)

16 апреля в 15:00 «Исакогорско-Цигломенский культурный центр» (ул. Севстрой, д. 2)

Насыщенная масленичными событиями неделя прошла в «Исакогорско-Цигломенском культурном центре». Большое количество детей побывали на интерактивных программах «Сударыня-Масленица», «Битва за весну» и «Масленичные забавы у тётушки Поморочки». Дети в игровой форме узнали о традициях встречи Масленицы, почему каждый день Масленичной недели имеет своё название, масленичные обряды. Все вместе проводили студёную зиму играми, плясками, хороводами и блинами вкусными!

Праздник «Задорная масленица» состоялся на всех площадках культурного центра.

В филиалах «Исакогорский» и «Турдеевский» яркие сказочные герои Баба Яга и Леший пришли поиграть, пошутить, спеть и станцевать с гостями праздника. Красавица Весна разыграла призы, и каждый желающий принял участие в задорных обрядовых конкурсах и играх. Зрители увидели яркую программу с песнями хора «Сударушка» и танцы ансамбля народного танца «Вертеха».

«Исакогорско-Цигломенский культурный центр» 12 марта стал площадкой для благотворительного концерта «Твори добро», который состоялся в филиале «Бакарица». На сцене выступили исполнители-гости: Школа звука Funoteka, Студия танца и творчества Infinity, Вероника Рожновская, вокалисты и музыканты города.

А для жителей и гостей поселка Боброво в Бобровском сельском Доме культуры творческий коллектив филиала «Исакогорский» представил театрализованный концерт «Непридуманная история». Артисты филиала показали и сыграли самые ключевые моменты любимого всеми кинофильма «Любовь и голуби». Зрители увидели яркие и задорные танцы в исполнении ансамбля народного танца «Вертеха». Солисты: А. Гриневич, В. Полетаев, М. Жарков, В. Балашов подарили хорошее настроение, исполняя весёлые песни. Актёрским мастерством удивили и порадовали Г. Богдашина, Е. Шубина, Л. Захарова, А. Силкина. Бурными аплодисментами и криками «браво» зрители встречали и благодарили каждого участника концерта.

Хлеб содержит много полезных веществ, которые необходимы организму. В России хлеб традиционно считается основным продуктом питания и потребляется круглый год.

За счет потребления хлеба человек почти наполовину удовлетворяет потребность организма в углеводах, на треть – в белках растительного происхождения, а хлеб из пшеничной обойной или ржаной муки практически полностью удовлетворяет потребность организма в пищевых волокнах и витаминах группы В.

Пищевая ценность хлеба определяется его калорийностью, усвояемостью и содержанием витаминов, минеральных веществ и аминокислот. Содержание витаминов в хлебе зависит от их содержания в муке. Зерно пшеницы и ржи, а значит и мука, лишены витаминов A, C и D. Чем беднее мука отрубями и частичками зародыша зерна, тем меньше в ней витаминов группы В и токоферолов.

Молоко и молочные продукты относятся к продуктам с высокими показателями пищевой ценности. Они содержат значительное количество незаменимых нутриентов, обладают высокой переваримостью и усвояемостью. В питании молоко и молочные продукты являются основными источниками животного белка (незаменимых аминокислот).

Что такое здоровое питание?

Здоровое питание – это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.

Здоровое питание на протяжении всей жизни – важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также, непременное условие достижения активного долголетия.

В течение двух дней 7 и 8 марта во всех подразделениях учреждения специалистами было проведено более десятка праздничных мероприятий для милых девочек, девушек, мам, бабушек.

7 марта в филиале «Бакарица» прошла литературно-музыкальная гостиная «Самым милым и любимым». Своими выступлениями программу украсили артисты детской образцовой вокальной студии «Изюминка», детского образцового хореографического ансамбля «Стиль» и студии восточного танца «Шакира». В «Исакогорско-Цигломенском культурном центре» на сцене большого зрительного зала на гала-концерте для зрителей выступили победители XIV городского открытого конкурса «Мамина сказка».

Для самой очаровательной и прекрасной половины человечества в сам день 8 марта со сцен «Исакогорско-Цигломенского культурного центра» прозвучало множество поздравлений.

Существуют особенности правильного питания пожилых людей: энергетическая сбалансированность питания – стоит вести строгий подсчет калорий. Зачастую переедание наносит основной вред здоровью; профилактика атеросклероза – нужно употреблять как можно больше рыбы, творога и кисломолочных продуктов; максимальное разнообразие рациона – ежедневном меню должны быть разнообразные продукты. Основой рациона необходимо сделать сырые овощи и фрукты круглый год. Пищеварительные ферменты с возрастом работают все хуже. Калорийность рациона должна соответствовать вашим энергозатратам. Рассчитать ее можно по формуле:

калорийность рациона = ваша нормальная масса тела (кг) x 37,5.

Обязательно нужно увеличить потребление овощей, фруктов, ягод и хлеба продуктов, ограничить потребление сахара и соли, готовить пищу на пару для сокращения потребления жиров.

Сахар есть почти везде: во фруктах, десертах, соках и газировке. Глюкоза в составе сахара – необходимое питательное вещество для нашего мозга. Как горючее для автомобиля. Без глюкозы люди не смогут обойтись. Но иногда мы едим сахара слишком много, и это может навредить! Сладкие продукты высококалорийны, но дают кратковременное чувство сытости. Превысить с ними норму калорий очень легко, а это может привести к ожирению. Также сахар портит зубы. Чтобы принести пользу своему здоровью ешьте не более пяти чайных ложек сахара в день.

Существует два принципа здорового питания: соответствие энергетической ценности (калорийности) рациона энергозатратам человека и соответствие химического состава рациона человека его физиологическим потребностям в пищевых веществах. У беременных возрастает потребность в энергии, которая необходима для роста, развития плода, а также для секреции молока. Особенно необходимые пищевые вещества: белок, фолиевая кислота, железо, йод, витамин А, цинк. В период лактации общая калорийность увеличивается на 400-500 ккал в сутки и составляет:

  • 1-6 месяцев лактации 2700 ккал/сутки;
  • 7-12 месяцев лактации 2650 ккал/сутки;

Вот несколько советов женщинам во время беременности и кормления:

  • соблюдать режим питания (5-6 раз в сутки);
  • потреблять пищу умеренно, небольшими порциями;
  • не злоупотребляйте сладким и выпечкой;
  • готовьте на пару, в духовке, мультиварке;
  • избегайте фастфуда и жирной пищи;
  • питайтесь разнообразно;
  • пейте больше воды;
  • не заедайте стресс.

 

Здоровое питание – это не только выбор продуктов, но и способ их приготовления. Все продукты необходимо тщательно мыть и все кухонные поверхности тоже должны быть чистыми. Роспотребнадзор советует выбирать способы приготовления, минимизирующие применения жира: это варка, готовка на пару и запекание. Необходимо сохранить максимально полезные качества продуктов, тщательно промыть их и использовать методы кулинарной обработки, сохраняющие его пищевую ценность. В идеале готовить надо на один день, но в современном ритме жизни это не всегда удается. Если что-то осталось несъеденным, обязательно храните в холодильнике. Хранить еду необходимо в недоступных для животных, грызунов и насекомых местах.

Для того чтобы правильно питаться, необходимо составить здоровый рацион. Понять из чего состоит здоровый рацион, нам поможет пирамида здорового питания, которую специально создали ученые. Данная пирамида поделена на ярусы. Первый ярус – это основа здорового рациона: хлеб из муки грубого помола, каши из цельного зерна, макароны и картофель лучше отварные. Второй ярус – фрукты и овощи. Их обязательно нужно есть два, три раза в день. Что же касается мяса, рыбы и морепродуктов, то здесь есть ограничения: рыбу не чаще двух раз в неделю, мясо, яйца тоже. Молоко и молочные продукты следует потреблять каждый день в ограниченном количестве. Верхушка пирамиды – простые углеводы. Все сладкое и жирное следует ограничить. Но одна, две столовые ложки обязательно должны присутствовать в рационе. Принцип прост: чем ниже в пирамиде расположены продукты, тем чаще их нужно и можно есть. Именно из них организм получает энергию и полезные нутриенты.

Один из основных показателей состояния здоровья является ИМТ. Чтобы уровень ИМТ был в норме, следует знать основы правильного питания: потреблять разнообразную пищу, в основе которой лежат продукты, как животного, так и растительного происхождения; соблюдать индивидуальный, подходящий вам, режим питания; пить достаточное количество воды, ограничьте потребление соли, сахара, фастфуда, выпечки, закусок; потреблять йод и фтор. Обязательно занимайтесь профилактикой авитаминоза, йододефицита, дефицита фтора. Включите в свой рацион потребление йогурта, трески, молока, творога и сыра. Следите за качеством еды: оцените цвет, запах, консистенцию, а также целостность упаковки товара. Обязательно ознакомьтесь с информацией на упаковке, а также смотрите срок годности товара и не приобретайте продукты у частных лиц без документов безопасности.

8 февраля 2022 года «Исакогорско-Цигломенский культурный центр» посетили гости из Северодвинска. Класс стал участником интересного и весёлого квеста «Деревенский детектив». Ребятам предстояло раскрыть загадочное дело о лисичке со скалочкой. В пути юные детективы узнавали много нового и интересного: заглянули к Ткачихе, посмотрели настоящую русскую прялку, поиграли на деревянных ложках, ещё много нового и необычного узнали для себя мальчики и девочки. Все участники мероприятия получили массу положительных эмоций и заряд хорошего настроения.

Вы тоже можете посетить квест «Деревенский детектив». Подробности у администраторов культурного центра.

В гостях у Разумеевны всегда очень тепло и уютно. В этнографической гостиной «Северный дом» гости с большим интересом могут познакомиться с историей ткачества на Руси и предметами народного быта, узнать много нового и интересного. Попробовать прогладить полотенца, используя рубель и посмотреть виды чугунных утюгов, а также посидеть за ткацким станком и изготовить изделия на память.

Побывав в гостях у Разумеевны, вы не только обретете новые знания и умения, но и получите незабываемые впечатления и массу положительных эмоций!

В «Исакогорско-Цигломенском культурном центре» состоялось интереснейшее театрализованное представление «По щучьему велению, по Емелиному хотению», в котором с удовольствием приняли участие и дети, и взрослые. Спектакль начался веселым танцем, который настроил всех зрителей на позитивный лад. Артисты зажигательно, с доброй иронией рассказали историю Емели, которому досталась небывалая удача – исполнение всех причудливых желаний. На сцене происходили настоящие чудеса: и вёдра сами ходили, и топор сам дрова рубил, и печка сама в лес ехала! Никто не может справиться с ленивым Емелей. А только смышлёная, да влюбленная в Емелю, Марья-царевна знает, как повлиять на него. Весёлые игры, зажигательные танцы и чудеса, происходившие в зрительном зале, подарили гостям огромный заряд позитива и незабываемые впечатления! Сказка на новый лад «По щучьему велению, по Емелиному хотению» несет в себе заряд неутолимой детской веры в чудеса, которая всем нам необходима. После представления ещё долго чувствуешь легкое волнение в душе. Хочется никуда не спешить, вспомнив лишь: «По щучьему велению, по моему хотению!»

Совсем скоро наступит День святого Валентина — День всех влюбленных. Детская образцовая вокальная студия «Изюминка» приглашает всех на свой концерт.

13 февраля в 13:00 в уютной и теплой обстановке, в красиво оформленном зале зрители погрузятся в воспоминания о своей первой любви. Со сцены прозвучат современные кавер-версии песен в исполнении участников студии. Также зрители услышат авторские песни руководителя студии Людмилы Николаевны Зыковой — как уже известные, так и совсем новые.

Гостей ожидает прекрасное праздничное настроение.

Уважаемые жители города, Администрация городского округа «Город Архангельск» начинает прием инициативных проектов со сроком реализации – 2023 год. Прием продлится до 1 апреля 2022 года. Подробнее на сайте Администрации городского округа «Город Архангельск». Для удобства публикуем инструкцию по подготовке формы описания инициативного проекта. Внимательное изучение и использование инструкции способствует повышению качества оформления заявки для участия в конкурсе. Ждем Ваших идей!